冷え知らずな人になる方法
女性は体質的に冷え性の人が非常に多いです。昔から冷えは万病のもとと言われているように、体の冷えは美容や健康に良くありません。冷え性を改善するのはそれほど難しいことではなく、ほんの少しの工夫をするだけで冷え性は改善できます。
冷え知らずになる方法として、血行が良くなる食べ物を積極的に食べることが大切です。主食はパンではなく温かいご飯にして、温かいお味噌汁を飲むだけでも体は温まります。にんにくやネギなどの食品は体を温める働きがありますので、体が温まる食品を積極的に食べるようにします。生姜は特に体が温まりますので、冷え知らずになりたい人にはオススメの食品です。
冷え知らずになる方法としては、衣類にも気を配ることが大切です。冬になると足元が特に冷えますので、なるべく分厚い靴下を履くようにすると体が温まります。靴下を3枚ほど重ねて履くこともオススメで、就寝時も靴下を履いたまま眠るようにします。上半身の冷えはインナーシャツを着ると体が温まります。遠赤外線加工がされているインナーシャツは、体の奥までポカポカに温まりますので、冷え知らずになりたい人にオススメです。首元には太い血管が通っているので、首にマフラーを巻くと体が温まります。
冷え性に効果的な食材
女性に多く見られる冷え性の症状ですが、悪化するとむくみや肌トラブル、肩こりや便秘など様々な体の不調を引き起こします。そんな、冷え性に効果的な食材は人参、ゴボウ、かぼちゃ、玉ねぎといった体を温めるものです。
新陳代謝をUPさせる方法
新陳代謝をUPさせる方法は色々ありますが手軽に新陳代謝をUPさせ方法としては水分補給がおすすめです。水分補給で撮りたいのは水で、こまめにしっかりととるようにすることで血液やリンパの流れを促進することができるようになり新陳代謝も活発になります。
入浴後に身体を冷やさない工夫
「入浴後」に体を冷やさないように工夫することは、健康や美容効果につながります。入浴後は、体温の変化が激しいので体を冷やすと温度変化が激しくなり、風邪をひく原因となります。工夫するポイントとしては、入浴後は汗をこまめに拭き取るということです。